jak wyglada

jakie robi to mądrze. Koleś wyglądał zawsze dobrze, zaczął chodzić na siłkę, kupił gainera, wszystko na łeb, na szyję i teraz wygląda jak j**any Alvaro. A ja schudłem z 100kg, wyglądałem jak sp******ina i niewiele sie zmieniło ;-) Nawet moje przyczepy mięśniowe i układ kości jest przeciwko mnie jeśli chodzi o wygląd sylwetki.

[...] %-) Podobnego jestem zdania :) Dream schudłeś z 100 kg to ładnie a kto taki niby nic nie robi, a dobrze wygląda ? nie znam takich, albo inaczej kto robi postępy ciągle bez ciężkiej pracy. Jak masz tylko jedną sztangę to bym robił jednym ciężarem, ale wtedy np. zamiast HP to pełen zarzut ale też można zmieniać ciężar jak szybko to robisz :)

[...] facto winno się mówić gryf) olimpijska: - średnica 50mm -długość 220cm - ciężar 20kg http://marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/2013/Weight/MW-G22OEX-OLI-CH/1.jpg Poza tym jak Miodulka :-D P.S. Żeby przysiad angażował sensownie pośladki, mudi być wykonywany poniżej kąta prostego. Wszystkie bzdury typu "do równoległości", "kolana nie mogą wyjść [...]

[...] Obecnie jestem na masie, co do diety to bilans mogę utrzymać ale będzie problem z makroskladnikami (po prostu przez ten okres czasu zmuszony byłbym jeść trochę jałowo, jakies drożdżówki, smażone obiadki itp.)W związku z tym ze nie moge przez te 2 tygodnie ćwiczyć, prosze o porade co powinienem zrobić z dietą: 1. utrzymać taki sam bilans na [...]

A jaka jest? Pokaz jak wyglada twoj przykladowy dzien zywieniowy. Białko stosujesz w celu uzupelnienia brakow w diecie.

[...] sprawa wygląda tak: W pierwszym miesiącu chodziłem codziennie od pn do pt i na zmianę ćwiczyłem górę i dół np. Pon - od pasa w góre, Wt - od pasa w dół. Ćwiczyłem tak przez jakies 2-2,5 tyg, a później nie chodziłem przez tydzień bo nie mialem siły cokolwiek robić po takim treningu. Po tym tygodniu przyszedłem i spróbowalem chodzić 3razy w [...]

Jak wygląda podział b/t/w/kcal w odżywianiu?

[...] pomiędzy śniadaniem a obiadem, 20km pomiędzy obiadem a kolacją). Schudłem wtedy 8kg (do 62kg) Od września 2013r. znów nic nie ćwiczyłem (oczywiście oprócz w-f), i waże teraz jakieś 72kg. W te wakacje równierz nic nie ćwicze, bo pracuje. Tak sie składa ze za kilka dni bede miał wypłate. I mam tutaj pytanie do Was. Jaki sprzęt kupić na początku do [...]

pytajac o odzywke bialkowa to tak samo jakbys pytał czy mieso, jajka pasuja do innych supli ? ;-) bialko wg braków, musiał bys policzyc najpierw ile bialka spozywasz i czy go brakuje w diecie, hmb sobie odpuśc, thermo speed w zaleznosci od celu , nie napisałes jaki cel tej suplementacji,, kreta ewentualnie witaminy w zaleznosci jak z dieta [...]

Jeżeli zwiększasz swoją aktywność w ciągu dnia to i kalorie. Aeroby nie będą kolidować z budowaniem masy mięsniowej. Jeszcze zależy jak to wygląda na przestrzeni tygodnia.

[...] bo przy takim tsh na to wyglada ale ft 4 nie pasuje i czy przy takich wynikach nie mam sie co martwic o zdrowie i wszystko powinno wrocic do normy po takim zejsciu jak mowicie ? i co do tych sajdow kiepski sen , poty , niepokoj , rozdraznienie , i najgorsze ze nie mam sily z lozka wstac i moge lezec 12 h dziennie i brak ochoty do zycia [...]

Niestety nie mam teraz czym zrobić tak żeby to wstawić. To nie jest duża wada i po tym jak zacząłem chodzić na siłownie wgl się zmniejsza ale zostały widoczne 2 ostatnie żebra a wątpie żeby klata mi się tak rozrosła żeby je zasłonić... no i jeszcze jedno pytanie bo mieśnie brzucha mam większe od klaty i mimo iż mam już lekki kaloryfer z boku [...]

[...] Nie raz byłam na diecie i nie raz ćwiczyłam, ale zawsze kończyło się to fiaskiem. Mam nadzieje, że tym razem będzie inaczej, bo za cel postawiłam sobie 65 kg, Opowiem Wam jak wygląda mój każdy dzień od 23 dni. Pobudka 6:30 i kawa zwykła o 7:00 zaczynam pracę 7:30 śniadanie : kawa, i płatki z mlekiem, lub kawa, szklanka mleka i jogurt [...]

www.vermodje.com - - tam mozna zobaczyc jak wyglada ori produkt, no niestety nie pomysleli i nie pokazali flakonow.

[...] darował kreatyne.. Na moim przykładzie sie wypowiem.. Zmienia sie kompozycja ciala, moze skoczyc waga, podejsc woda, miesnie wydaja sie wieksze, trudno przez to stwierdzic jak wyglada progres redukcji... Ja bym wchodzil na kreatyne tylko na naprawde niskich kaloriach i naprawde duzej intensywnosci. Dla mnie kreatyna jest zbedna na redukcji. [...]

Długo mnie nie było chłopaki, ale będąc w cieniu też jak Wy starałem się nadać formę temu co widuję w lustrze. Pozostało 3tyg do końca redukcji. Na teraz wygląda to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dba29f77b520455094266aa160069275.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3dc05d53ef44a6c873a82ef74f65611.JPG [...]

Tu juz jest mniejszy koci grzbiet ale nadal jest, obczaj sobie na yt jak wyglada pozycja wyjsciowa z martwego i jakie sa dalsze fazy. Chyba, ze tam gdzie cwiczysz masz jakiegos ,,porzadnego" fachowca co wylapie bledy. Martwy ciag nie jest taki prosty do nauki niektorzy ciagle sie go ucza i nadal robia bledy poniewaz ego dzwigania bierze gore nad [...]

spokojnie, zgole zgole ale na koniec redukcji by zobaczyć jeszcze lepiej jak to wygląda %-) https://www.youtube.com/watch?v=RP0NWfTlc2o mega pozytywna nuta ! :-0)

[...] +5cm całkiem sporo, sam się zdziwiłem Pas: 83cm / 79cm +4cm Lewy biceps: 36cm / 34cm +2cm tu jestem najbardziej zadowolony, bo łapa nie wygląda na zalaną a jest rozmiarów jak po zeszłorocznej masie i to przy mniejszym pasie Prawy biceps: 35cm / 34cm +1cm j.w. Uda: 60cm / 58cm +2cm Łydki: 39cm / 39cm +0 Przedramię 29cm / 28cm +1cm Ogólnie jest [...]

Wiadomo...domysliłem sie ale wygląda to jak foty z kroniki kryminalnej....